60岁以上的老年人中有30%-50%得了耳鸣、耳聋，65岁之后达72%，而且得了心血管病、糖尿病者高于健康人群。据地1996年的调查，老年人中患耳鸣、耳聋者已达41.84%。耳鸣、耳聋当然与朽迈有关，但通过正确的膳食调理，也能够收到良好的防备效果。 　　多吃含铁丰富的食物： 　　缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，引发听力下降。补铁，则能有作用防备和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不一样年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食物中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品均匀含铁量约占4-6毫克。 　　多补充些含锌丰富的食物： 　　因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切联系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明，1／3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不一样程度的缺锌。成人天天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。 　　多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果： 　　维生素C、E能进步超氧化物歧化酶的作用，进步人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。 　　适当摄入含维生素D多的食物： 　　维生素D能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。 　　多吃有活血作用的食物： 　　活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。 　　此外，还要注意少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物： 　　因这些食物可引发高血压、动脉硬化、糖尿病，可促进内耳血管病变而加速老年人耳鸣、耳聋的进展。 　　老年人耳聋当然是一种通常病，但并不可怕，只要重视防备，积极进行诊断，调理好一日三餐，就会取得一定效果。